die Urlaubszeit ist vorbei. Kaum wieder zu Hause angekommen, steigen die Inzidenzen und der Herbst ist auch nicht mehr so weit entfernt. Jetzt geht es wieder darum Dein Immunsystem zu stärken, damit Du fit durch die kalte Jahreszeit kommst.
Ich habe einen ganz tollen Artikel von Dr. Münch heraus gesucht, der alle wichtigen Infos gibt. Mit Dr. Münch arbeiten wir schon seit Jahren eng zusammen und sind begeistert von seinen Empfehlungen.
Erkältungszeit – Wie ich mein Immunsystem unterstützen kann
Zwei Dinge braucht eine Infektion: einen Erreger und ein schwaches Immunsystem.
Egal wo man derzeit auf Menschen trifft, hat man den Eindruck, dass das ganze Land "verschnupft" ist. Husten, Fieber, Infektion überall - gerade in der kalten Jahreszeit. Durch die ständig wechselnden Temperaturen steigt die Zahl der Erkrankungen und Besuche beim Arzt sprunghaft an.
Ursache für einfache Erkältungen bis hin zu schweren Infekten, wie der Grippe, ist der Kontakt mit Bakterien und Viren. Sie gelangen über Eintrittspforten wie Nase, Mund, manchmal auch Haut in den Körper und breiten sich dort aus. Sozusagen wie Einbrecher hinterlassen sie Chaos und Schäden an den Körperzellen.
Dagegen steht unsere körpereigene Polizei mit Leukozyten (weißen Blutkörperchen) und anderen Organen des Immunsystems. Sie erkennen jederzeit körperfremde Eindringlinge und inaktivieren diese so schnell wie möglich, oftmals noch bevor es zu einer Infektion kommen kann.
Wir verdanken der permanenten und erfolgreichen Arbeit unserer Immunzellen Schutz vor Infektionen und damit Gesundheit und Lebensfreude.
Aber auch die Leistungsfähigkeit unseres Immunsystems unterliegt Schwankungen, manchmal ist unsere Polizei sozusagen "demotiviert", nicht so effektiv in der Abwehr von Bakterien oder Viren. Somit steigt die Infektionsgefahr. Ursache hierfür ist oft ein ungesunder Lebensstil wie Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel und rohkostarme, fettreiche Ernährung. Auch ein Mangel an Mikronährstoffen, unter anderem Zink, Selen, Vitamin C und D und Enzymen verringert die Aktivität unserer Immunzellen und erhöht die Infektionsgefahr. In der kalten Jahreszeit wird dies noch verstärkt.
Prophylaxe (Vorbeugung): Zieh Dich immer warm an, Du solltest nicht frieren, gemäß dem Motto: kühler Kopf und warme Füße.
Achte besonders in der kalten Jahreszeit auf einen gesunden Lebensstil, viel frisches Obst und Rohkost, etwas sportliche Bewegung, wasche regelmäßig die Hände und vermeide Kontakt mit erkrankten Personen. Zusätzlich solltest Du Deine Abwehrkräfte mit einer täglichen Portion Vitamin C, Zink und Enzyme (zum Beispiel innovazym ® pur) stärken und auf einen hohen Vitamin-D-Spiegel achten. Du kannst diesen bei Deinem Hausarzt messen lassen (Kosten etwa 25,- Euro, da keine Kassenleistung). Dieser sollte bei etwa 60 ng/dl Blut liegen. Je nach Ergebnis kann man Vitamin D substituieren (zum Beispiel innova Mulsin ® Vitamin D). Falls Du mehr Interesse an Deiner Gesundheit und Vorbeugung hast, kannst Du auf meiner Homepage Therapievorschläge als Besprechungsgrundlage für Deinen Hausarzt oder Apotheker finden.
Therapie: Solltest Du erkältet sein, Fieber haben, ist neben den o.g. Maßnahmen besonders körperliche Schonung angesagt, ab ins Bett, Teetrinken und abwarten... Sollten die Beschwerden allerdings länger als drei Tage andauern, hohes Fieber oder starkes Schwächegefühl dazu kommen, suche bitte Deinen Hausarzt auf. Er wird dann entscheiden, welche weiteren Maßnahmen, zum Beispiel ein Antibiotikum oder weitere Untersuchungen nötig sind, damit Du schnell wieder gesund wirst.
Persönliche Anmerkung: Mir fällt in der Praxis auf, dass Personen mit einem hohen Vitamin-D Spiegel und einer guten Mikronährstoffversorgung deutlich seltener erkranken. Bitte nutze alle Möglichkeiten der Prävention!
Fazit: Mit einem gesunden Lebensstil und intensiver Prophylaxe, sowie Immunstärkung durch Enzyme und Mikronährstoffe stehen die Chancen gut, fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Alles Gute!
Bericht: Dr. med. Hellmut Münch, Niedergelassener Arzt in Unterwössen, Leiter der Enzymforschungsgesellschaft, Referent und Buchautor. Infos: www.dr-h-muench.de
Auch wir messen Deinen Vitamin D Spiegel und die empfohlenen Produkte bekommst Du Vorort bei uns oder im Shop.
Eine Gute Zeit und bleib gesund!
Deine Steffie