du hast für dich entschieden eine Fastenkur durchzuführen? Eine tolle Entscheidung!
Es gibt sehr viele Varianten des Fastens: vom Buchinger Fasten über Heilfasten bis Intervallfasten und viele mehr. Hier erkläre ich einen möglichen Rahmen, wie deine Fastenzeit aussehen könnte. Betrachte diesen Rahmen als eine Möglichkeit und nicht als starres Gerüst.
In der Regel beginnst du mit sogenannten Entlastungstagen. Die Mahlzeiten werden kleiner und sind geprägt von leicht Verdaulichem und frischen Lebensmitteln. Mit viel Salat, Gemüse und Suppen kannst du deinen Speiseplan gestalten. Dein Verdauungssystem findet darin Entlastung und dein Organismus kann sich auf eine Veränderung vorbereiten. Lass deinen täglichen Kaffee oder schwarzen Tee am besten schon während der Entlastungszeit weg. Das verhindert starke Kopfschmerzen, wenn es richtig losgeht. Grüner Tee als Ersatz ist gut geeignet und hat auch eine anregende Wirkung.
Nach den Entlastungstagen wird klassischerweise abends mit einem Apfel das Fasten eingeleitet. Am nächsten Morgen wird gründlich abgeführt und der Darm gereinigt. Glauber- oder Bittersalze sind hier die Klassiker und bei uns vor Ort erhältlich.
Ab dann gilt (evtl.) für deinen geplanten Zeitraum: Viel trinken und nichts mehr essen.
Tees und Gemüsebrühe bringen eine geschmackliche Abwechslung. Wasser unterstützt das Ausschwemmen von Schlackenstoffen. Ich empfehle für diese Zeit stille Heilwässer. Nimmst du regelmäßige Medikamente ein, solltest du unbedingt die Fastenkur vorher mit deinem Arzt besprechen. Veränderungen der Medikation in dieser Zeit sind eventuell notwendig!
Je nach Ernährungs- und Trainingszustand leeren sich deine Kohlenhydratspeicher zwischen 16 Std. und ein paar Tagen. Ab dann kommt die Fettverbrennung richtig in Fahrt. Häufig sind in den Fettdepots Schlacke und Giftstoffe gespeichert. Obwohl unsere Leber ein hervorragendes Entgiftungsorgan ist, rate ich dazu den Entgiftungsprozess zu unterstützen. Zeolith (z.B. Panaceo) hat ein starkes Bindungsvermögen und hält die Giftstoffe fest. Die Giftstoffe werden über den Verdauungstrakt ausgeschieden und müssen nicht noch eine weitere Runde durch deinen Organismus drehen. Starke Müdigkeit und Kopfschmerzen reduzieren sich dadurch. Diesen Entgiftungsprozess kannst du mit gelegentlichen Einläufen unterstützen. Leberwickel helfen der Leber den Entgiftungsvorgang zu intensivieren.
In den letzten Tagen deiner Fastenzeit kannst du mit Probiotika deinen Darm unterstützen eine gesunde Flora aufzubauen, z. B. mit Symbiolact comp. Einläufe empfehle ich in dieser Zeit nicht mehr.
Das Fastenbrechen wird klassischerweise mit einem Apfel begangen.
Du kannst eine kleine Zeremonie daraus machen, wenn du möchtest. Zünde dir eine Kerze an und genieße feierlich den Geschmack deines Apfels mit jedem neuen Biss. Genieße das Kauen und jede Bewegung deines Kiefers. Bedanke dich bei dir selbst für diese großartige Leistung.
Die folgenden Aufbautage sind fast wichtiger als die Entlastungstage. Beginne deine ersten Mahlzeiten nicht mit riesigen Portionen oder Fast Food. Denk daran: Dein Verdauungssystem war gerade im Urlaub! Eine gute Zeit mit einer gesunden ausgewogenen Ernährungsweise zu beginnen!
Wie nun deine persönliche Fastenkur aussehen kann, klären wir gerne in einem persönlichen Beratungsgespräch.
Kleine Tipps und Tricks für eine gute Zeit folgen nächste Woche.
Deine Steffie
P.s.:
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Hier erhältst du Symbiolact comp: hier
Feb 25 2023
Fasten 3
Feb 25 2023