heute gibt es ein paar Tipps, wie Du Deine Kinderwunschbehandlung aktiv unterstützen kannst und die Wahrscheinlichkeit erhöhst ein gesundes Kind zu bekommen.
Um die Samenqualität zu verbessern braucht „Mann“ etwas Geduld. Ungefähr drei Monate dauert es bis die Samenzellen voll ausgereift sind. Bewegung, viel frische Luft, ausreichender Schlaf und ein gutes Stressmanagement sind empfehlenswert. Es ist bekannt, dass psychische Belastungen den Hormonhaushalt beeinträchtigen. Viel verarbeitetes Fleisch, Softdrinks, Fast Food und Süßigkeiten sollten stark reduziert werden! Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkornprodukten, Fisch etc. korreliert deutlich mit einer besseren Spermienqualität, - anzahl, - konzentration und – beweglichkeit.
Zusätzlich ist die Einnahme von Mikronährstoffen erfolgversprechend.
Coenzym Q10 ist eines der potentesten Antioxidantien. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Q10 und Selen die Konzentration der Spermien und deren Beweglichkeit günstig beeinflusst. Hier ist die richtige Dosierung wichtig!
Eizellen benötigen sehr viel Energie und besitzen deswegen die meisten Mitochondrien. Mitochondrien sind unsere Energiekraftwerke. Die Energie wird u.a. zur Zellteilung benötigt. Coenzym Q10 ist ein essenzieller Wirkstoff um die Mitochondrien fit zu halten.
Nur fitte Mitochondrien produzieren ausreichend Energie.
Auch hier kommt es auf die richtige Dosierung an! Neben anderen Mikronähstoffen wie Vitamin C, D, E und Omega 3 Fettsäuren unterstützt CoenzymQ10 die Reifungsrate der Eizellen.
Omega 3 Fettsäuren haben viele Vorteile für Mann und Frau. Es sollte allerdings auf einen hohen Fisch Konsum verzichtet werden, da oft eine hohe Schwermetallbelastung in Fischprodukten vorliegt. Nahrungsergänzungen oder Fisch aus unbelasteten Gewässern sind die bessere Alternative! Omega 3-Fettsäuren unterstützen z.B. das Spermienvolumen.
Eine Gewichtsreduktion bei Übergewicht ist eine weitere sinnvolle Maßnahme.
Mit einem normalisierten Vitamin D- und Triglycerid-Wert sowie eine Verringerung des BMI hat einen günstigen Effekt auf eine gewünschte Schwangerschaft.
Mit Vitamin D wird bei den Männern die durchschnittliche Spermienqualität und -beweglichkeit verbessert.
Mit einem gesunden Lebenstil und dem Ausgleich benötigter Mikronährstoffe können Mann und Frau einiges tun um ihren Kinderwunsch zu unterstützen. Da eine Ernährungsumstellung und das Auffüllen von leeren Nährstoffspeichern eine Zeit dauert, solltest du schon einige Monate vor der Planung einer Schwangerschaft mit den genannten Möglichkeiten beginnen.
Die Zeit während einer Kinderwunschbehandlung kann zum Prüfstand mancher Beziehung werden.
Ist diese Situation doch sehr belastend. Nicht nur körperlich wird beiden Partnern einiges abverlangt. Hat man sich das Entstehen des eigenen Kindes doch eigentlich etwas anders vorgestellt! Auch psychisch kann der Erfolgsdruck und der begleitende finanzielle Druck eine Krise auslösen. Zusätzlich die gut gemeinten Ratschläge und Meinungen von Familie und Freunden...Und nicht nur das! Wenn das Kind erst da ist.....Dies kann die werdenden Eltern sehr unter Druck setzen und eine gute Begleitung durch diese Zeit ist von großer Wichtigkeit. Auch für das werdende Kind! Hebammen- und Schwangerschaftskurse bieten Unterstützung sowie psychologische Hilfestellung. Somit könnt ihr euch einen Raum für die auftretenden Sorgen und Bedenken schaffen.
Wie immer stehen wir Dir mit einer kostenlosen Erstberatung zur Seite!
Deine Steffie
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