hier gibt’s ein paar Tipps und Tricks, die mich in meiner Fastenzeit gut unterstützt haben:
Als ich das erste Mal gefastet habe, war ich überrascht wie viel Zeit mir plötzlich zur Verfügung stand. Kein Überlegen was ich koche, kein Einkaufen, keine Zubereitungszeit, keine Mahlzeit.
Was tun mit soviel Zeit?
Nutze die gewonnene Zeit für dich! Tu die Dinge, die dir Spaß machen! Du kannst sie zum Beispiel mit Bewegung füllen: einen schönen Waldspaziergang an der frischen Luft; vielleicht mit einem Freund oder einer Freundin oder ganz für dich allein.
Es kann sogar eine kleine Sporteinheit sein, wenn du dich gut fühlst. Mit der Bewegung bleibt deine Muskelmasse erhalten und du erhöhst zusätzlich deine Fettverbrennung. Doch sei stets gut zu dir und überfordere dich nicht aus falschem Ehrgeiz!
Du kannst die Zeit aber auch zur Meditation und stillen Einkehr nutzen. Lasse dann die geschenkte Zeit für eine Begegnung mit dir selbst sein. Ein schönes Basenbad mit Kerzen am Beckenrand und ein gutes Buch dazu…
Vielleicht wolltest du dich seit langem kreativ beschäftigen, auch dafür ist jetzt genau die richtige Zeit.
Sollte große Müdigkeit auftreten, gib dich dieser hin.
Du hattest vielleicht so viel Stress, dass du die Zeit dringend zur Erholung benötigst. Möglicherweise kommt anfangs dein Kreislauf nicht so schnell in Gang, wie du es gewohnt bist. Dein Körper muss sich erst auf die neue Situation einstellen. Starte langsam in den Tag. Noch im Bett kannst du ein paar Übungen machen (z.B. mit den Beinen in der Luft Fahrrad fahren), um den Kreislauf anzuregen. Bürstenmassagen und Wechselduschen kurbeln den Kreislauf zusätzlich an und du bekommst eine zarte Haut geschenkt.
Wenn du gut abgeführt hast, hört in der Regel das Hungergefühl auf. Das bedeutet aber nicht unbedingt, dass du keinen Appetit auf deine Lieblingsspeisen bekommen kannst. Erinnere dich, warum du dich für die Fastenzeit entschieden hast und bleib dran. Sollten doch mal Hungergefühle auftreten, empfehle ich 500ml warmes Wasser zu trinken. Das Volumen und das Gewicht gaukelt deinem Körper vor, gerade etwas gegessen zu haben.
Solltest du doch mal in eine Fastenkrise geraten, hole dir Unterstützung von Freunden, die du treffen oder anrufen kannst. Solche, die dir zuhören und dich motivieren am Ball zu bleiben.
Eine weitere Option ist es natürlich mit einer Gruppe Gleichgesinnter zu fasten. Dort fällt es oft leichter und in der Regel gibt es professionelle Unterstützung. Auch Online ist das möglich.
Alle Produkte, die du für deine Fastenkur benötigst, bekommst du bei uns!
Nun wünsche ich dir viel Erfolg und eine gute Fastenzeit
Deine Steffie
P.s.:
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