unsere von der Lebensmittelindustrie geprägte Ernährung verliert immer mehr an Qualität. Gleichzeitig steigt allerdings die Energiedichte. Die Folgen sind Übergewicht und das Metabolische Syndrom. Das Frühjahr ist die beste Zeit, sein Gewicht wieder in Angriff zu nehmen.
Im April zeigen wir Dir, wie Du Deinem Stoffwechsel Starthilfe gibst und Pfunde verlierst.
In Deutschland sind ca. 37% übergewichtig und ca. 21% fettleibig. Adipositas ist die Stoffwechselerkrankung, die unser Gesundheitssystem mit rund 17 Milliarden Euro pro Jahr belastet. Hinter dieser finanziellen Belastung steht ein großes persönliches Leid: gilt doch nur rank und schlank als Schönheitsideal. Viel schlimmer ist aber, dass Übergewicht eine ganze Palette an Erkrankungen mit sich bringt. Bluthochdruck, schlechte Cholesterinwerte und Diabetes, sind die Haupterkrankungen, die damit einhergehen. Mit jeder weiteren gesundheitlichen Dysbalance steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Es gibt verschiedene Ursachen, die zu Verschiebungen im Stoffwechsel führen:
Beispielsweise verschieben Medikamente (z.B. Pantoprazol, Omeprazol, ASS, Metformin) Deinen pH-Wert im Darm. Dies fördert die Dysbalance im Darmmilieu. Ungünstige Bakterien vermehren sich und gesundheitsfördernde Bakterien werden verdrängt. Allergien und Unverträglichkeiten steigen, die Darmschleimhaut wird geschädigt und der Stoffwechsel ausgebremst. Bauchschmerzen und Blähungen folgen. Unser Fermentgetränk Vitabiosa sorgt für Ordnung. Mit Milchsäurebakterien und einem Auszug aus 19 verschiedenen Kräutern reguliert es den pH-Wert. Der Darm kann sich erholen und seine normale Funktion wieder aufnehmen. Deine Beschwerden lassen nach, Blähungen verschwinden und Dein Bauch ist weniger gespannt und dadurch flacher.
Ein weiterer wesentlicher Punkt ist die „westliche“ Ernährung mit viel Fett, Zucker, Aroma- und Konservierungsstoffen sowie Pestiziden und Medikamenten.
Alle haben negative Auswirkungen auf die Diversität, also die Vielfalt der Darmbakterien, unserer Darmflora.
Die Zusammensetzung der Darmbakterien erklärt, warum manche Menschen trotz großer Bemühungen nur kaum oder gar nicht an Gewicht verlieren. Das Mikrobiom eines „guten Futterverwerters“ kann bis zu 30% mehr Kalorien aus derselben Nahrungsmenge herausziehen als die Darmbakterien von normal gewichtigen Menschen. Die fett - und zuckerreiche Ernährung erhöht häufig die Durchlässigkeit unseres Darmes, was wiederum zu entzündlichen Aktivitäten im Organismus führt. Das schränkt unseren Stoffwechsel ein und eine Negativ-Spirale nimmt ihren Lauf.
Liegt eine Dysbalance auf Grund von äußeren Faktoren vor, hast Du die Möglichkeit diese zu verändern. Die Umstellung Deiner Ernährungsgewohnheiten und Deiner körperlichen Aktivität liegt in Deinem Einflussbereich. Durch bestimmte Probiotika wie auch Präbiotika unterstützt Du Dein Mikrobiom zu einem „normalen Futterverwerter“ zu werden (z.B. Omnibiotic Metabolic + Omnilogic Apfelpektin). Nach schon zwei Monaten verbesserte sich in Studien der Zuckerstoffwechsel und die Blutfette verschoben sich in eine positive Richtung. Körpergewicht und Bauchfett wurden positiv beeinflusst.
Programmiere jetzt Deinen Darm auf „schlank“!
Bei der Ernährungsumstellung gibt es die verschiedensten Möglichkeiten. Ich möchte hier auf die Variante des Intervallfastens eingehen.
Das Intervallfasten oder intermittierende Fasten bedeutet, dass man einem anderen Essrythmus folgt. Intervallweise, zwischen 12 und 16 Stunden, wird keine Nahrung zu sich genommen. In den übrigen Stunden kann gegessen werden. In den Stunden der Nahrungsaufnahme achtet man auf eine ausgewogene Ernährung mit guten Fetten, langkettigen Kohlenhydraten und sättigenden Proteinen. Eine basenüberschüssige Ernährung unterstützt den Prozess zusätzlich.
Ziemlich einfach ist es, wenn Du die Fastenzeit in die Nacht verlegst und die Fastenzeit einfach verschläfst!
Mehr Tipps zu Deinem Wunschgewicht und zum Intervallfasten gibt es im nächsten Newsletter. Nutze den April als Startschuss zu Deinem Wunschgewicht!
Wir unterstützen und begleiten Dich! Online und vor Ort in unseren Apotheken.
Deine Steffie
P.S.
Hier findest Du unsere kostenlose Erstberatung: hier
Hier findest Du die persönliche ZENbra-Beratung: hier
Hier findest Du unseren Podcast: hier